더 가까이 주요 데모의 이벤트,여름 더 긴급한 질문이-무게를 잃는 방법? 내가 알고있는,당신의 많은 이목을 끌 것,그리고 나는 모든 더 즐거운을 커버합니다. 일반적으로,작동 이 방향에서,우리는 더 많은 관심을 지불하는 평소보다 높을 만들의 일련의 메모입니다. 왜 그렇게 전 세계적으로하기로 결정 접근 방식이 문제입니까? 읽는 모든 것을 배울 자체.
어떻게 체중 감량을 소개하는 문제입니다. 실용적인 조언입니다.
시작하고 싶으로 짧은 역사입니다.
당신이 알고있는(당신이 알고,right?), 쓰지 않는 나의 기사에 기반하지 않는 일화 정보와 표면적인 학문의 문제입니다. 그래서 그것은 이 때의 시간 모니터링 항목–무게를 잃는 방법? 첫 번째 일에 직면했-의 풍부한 비즈니스 제안에서 다양한 주체(기업,사람)가 제공하는 혁신적인 제품 및 방법의 무게 손실을 모든 사람입니다. 나는 이들의 수는 제안이었으로 뛰어들 가벼운 충격:다음은 당신과 다채로운약(영화에서와 같이"매트릭스"),호르몬의 약물과는 다른 유형의 랩,심지어 특별한 말하기 열매입니다.
에서 모든 이 연약한 뇌 오랜 시간이 올 수 없는 나 자신에게:). 나는 느낌 너무 슬퍼하는 네트워크에서 첫 번째 위치에서 결과는 정확하게 이 사이트 및 관련 제안하기로 결정했 노이"이단"에서 몇 가지 유용한 물질,그리고 나는 깨닫는 상상을(를 포함하여 당신의 도움).
두 번째는 내가 및 관찰 결론은 연결되어족(의 부족은 완성도),와 조각의 정보입니다. 후자는 명확한 구조를,제안 된 조언하지 않습니다,그들은 어디에서나 동일합니다. 일반적으로,요약,내가 말하는 것이 이 상황의 관계에서 화제의 중량 손실이 안타깝기 때문에 묶여 돈을 재생하는 욕망을(적립)에서의 문제는 사람이다. 삼촌과 함께 마약 및 의약품에는 체중 감소를 약속해서 아무것도(및 획득의 그들의 혁신적인 넌센스),고 싶은"반죽을 잘라"으로 순진한 사람들이다. 과에 의해 판단,이러한 다양한 제안과의 풍부한 광고,그들이 꽤 잘합니다.
이 모든 말을 원활하게 가지고 하나의 결론에 도달했습니다–당신이 결코 무게를 잃는 경우에 당신은 멈추지 않을 믿는 것"놀라운 일". 체중(대부분)만 가능한 경우:
- 내가 걸릴 것입니다에 대한 모든 책임은 현재 상황에서 자신;
- 을 실현하는 데 도움이 자신만 당신은 자신이 하는 일;
- 습관을 변경;
- 것 합리적인 작업입니다.
만의 준수에서 이러한 점의 가능한 긍정적인 결과의 상관(연속)추가 파운드입니다. 그렇지 않으면,그것은 더 나은지를 읽고,다시 검색하의 기적의 치료과 기술–"잃게 아무것도 하지 않고".
이 서론 부분의 주요 목적을 설정했다 오른쪽에 당신이 작업 분위기. 론,이동합니다.
앞서 말했듯이,향후에 하나 이상의 문서 시리즈에서 어떻게,무게를 잃는 오늘 우리는 우리를 기다리다 가벼운 전채는 없을 것이 이론이고 난해한 생각,하지만 10 실용 칩을,구현의 도움이 될 것입니다 당신이 한번에 모두 제거 파운드입니다.
그래서 충분히 preambles,이동하는 실용적인 부분입니다.
인간의 몸에서 다른 형태의 지방,그렇지 않으면 그는 완료하는 것,그것이 의미하지 않는다는 그는 과거,그리고 그는 발생하지 않는 명백한 건강 문제가 발생합니다.
의 부정적인 영향 내부방,내장입니다. 의 특징은 그것이 육안으로 보이는,그것은 단지 진단에서 전문 클리닉을 사용하여 MRI(자기 공명 tomograph). 이 발견되지 숨겨진 지방의 주위에 내장기관:간,신장,등등.
일반적으로 결과는 이 조사는 다음 그림(1 편차 규범에서;2–표준).
대부분의 증가는 허리 사이즈 말한 외관에 대 한 몸에 지방을 내장. 그는 압력에 복부,그리고 사람은 배입니다. In turn,이 지방 사라 처음 시작하는 경우 다이어트(을 먹고 오른쪽)및 운동입니다.
사실,의을 고려한 기본적인 도움말 도움이 될 것입니다 무게를 잃고,결과적으로 제거하는 내부 지방입니다.
Tip#1. 지 않 식사를 건너뛰.
많은 사람들이 믿는 경우 그들은 식사를 놓치(나 두번째),이하기 시작한 무게를 잃는다. 한 손에는 논리-덜 먹고(더 적은 칼로리를 섭취하),그래서 더 무슨 상관없습니다. 그러나 모든 것이 그렇게 간단하지 않습니다.
모든 자극하는 음식의 제어에 신경 활동이 높은-뇌입니다. 그것은 영양에서 신호를 그 원인은 사람이 관심을 지불하는 음식입니다. 특히,후에는 아침 식사(즉,하지 않을 때 놓치),뇌 상태에서의 물림과 실질적으로 반응하지 않는 음식입니다. 결정하는 경우"점수의 어떤에"식사,뇌를 시작하게 신속하게 대응할 고칼로리 음식(과자,초콜릿 도넛,etc.).
결론:건너뛸 수 있습니다 아침 식사,점심 또는 저녁 식사를 함으로써 속이는 자,그러나 두뇌 속일 수 없다. 그는 모든 방법을 시도해보십시오를 보상하는 이 식사 및 확인이 가장"disgusting"방법의 꿈은 고칼로리 음식입니다.
Tip#2. 변경하실 수 있습니다.
간단하지만,매우 효과적인 방법을 잃은 격판덮개의 작은 직경이 있습니다. 정상적인 격판덮개의 직경이 30cm,25cm,당신은 크게 감소(22%)금액의 소비하는 음식.
여기에 주요 기능 사실에있는 사람이 막을 수 없습니다 당신이 때까지 배출 전체 플레이트. Ie 을 수 있습니다 사실 먹을에서 작은 접시,but if there is a big,당신이 먹는 간단하기 때문에 중지 할 수 없습니다.
Tip#3. 을 계산하는 칼로리입니다.
우리 모두가 자신이 좋아하는 음식에는 우리가 소비에 대해 생각하지 않고 그들의 칼로리 콘텐츠입니다. 후자를 포기하는 것에 대한 재해 많은,그래서 우리는 이렇게하지 않을 것이다-우리는 것이 대체로 그들을 더 낮은 칼로리다.
을 통해 걷는 세 가지 요리를 주문할 수 있습을 줄 수의 칼로리를 소모됩니다. 소비 칼로리가 낮은 버전의 제품을 일반 다이어트를 시작하게 합니다. 흔히 말하듯이:"늑대가 공급하고 양이 안전하게!".
Tip#4. 과식하지 마십시오.
주요 이유 중 하나를 초과 중량입니다 과식입니다. 파운드을 준수해 있다는 사실을 깨 황금률의 균형을 말하는,무게를 잃는 당신이 지출해야하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모합니다.
이상 먹지 않는 것을 일반(와 여자를 위해 일일 평가의 칼로리가 2100-2800 칼로리를 위한 남자 2800-3500k 칼로리),당신을 유지해야기를 무엇을 할 때 당신은 그것을 먹었다. 또한,그것은 필요가 절대적으로 모든 소비되는 음식(비스킷과 함께 직장에서 차,간이에 자동차,etc.). 일반적으로 사람들이 쓰지 않고 반 사용되는 제품이기 때문에,단지 그들을 먹:).
Tip#5. 기본 설정을 제공하는 단백질 식품이다.
제품과 같은 살코기(터키,토끼),eggs,beans,물고기를 제 몸은 더 이상 채도입니다. 또한"장"포만감을 것입니다 적게 먹고 그 이후에 포함됩니다.
왜 단백질 유사한 속성을? 자격으로.
의 과정에서의 영수증에서 음식을 소화 시스템으로 해제의 혈중 호르몬 PYY. 을 얻을 때 뇌에 다음을 억제하는 신호의 굶주림,그리고 사람들은 더 이상감을 느끼고 포만감. 에 가장 큰 영향력을 생산의 PYY 는 단백질이다.
결론을 포함한다:당신의 매일 식사에 있는 단백질의 음식,특히 그들에 린에서는 아침 식사(조식).
Tip#6. 소비 형태로 음식의 퓨레.
을"스트레칭은"느낌까지 충전 프로세스가 단단한 음식으로 액체(추가 유리의 물고 장소에서 믹서).
당신이 볼 수 있듯이,이 음식은 당신에게 더 이상의 느낌이 물림이다. 이 때문에 중에이션의 단단한 음식(유리의 물)위 벽 늘어납니다,그러나,유체에서 후자가 지연되지 않. 만 있는 작은 조각의 단단한 음식을 매우 빠르게(2 시간 이내)소화는 적은 양이다. 따라서,위장이 빠르게 줄어들고 있습니다.
다른 한편으로는 경우에,음식 닦아,추가한 물(의 일관성을 얻을 수프),총 볼륨의 부분 증가,그리고 그것은 많은 이상과 소화한다.
Tip#7. 을 줄이의 다양성이 구매한 제품입니다.
긴 갔을 때 일은 상점의 부족 상품입니다. 소련에서 휴식을 취 소시지 서서 시간,그리고 기타 간단하지 않았다. 이제 선반으로 금의 풍부한 제품입니다. 그래서 종종으로는 상점,눈이 시작하를 분산,그리고 당신은 무엇인지 모르지 당신의 눈이기 때문에,모두가 시도합니다.
그래서 다양성에서는 식품과 연결된 양의 음식을 먹을 수 있습니다. 자체에서 풍부한 선택은 좋지만,프로세스의 선택의 음식을 연결하는 두뇌,원하는 모든 시도를 나타내는 풍부합니다. 이 결과 자유,사람들은 먹을 수 있습니(그리고 먹는다)20-30%이상을 수 있습니다.
결론:선택의 가능성을 향상 우리의 본능적인 욕망을 먹는 한 번에 이르게하는,과식입니다.
Tip#8. 하는 것을 두려워하지 않 소비하는 낙농 제품입니다.
우리 모두 알고 있는 유제품은 칼슘이 풍부합니다. 그래서 여기에서 그가 받고,소장으로 연결되는 지방 분자의 결과로,아 몸에 흡수된 물질이다. 후자는,함께 슬래그,단순히 배설하여 몸입니다. 지방에서 차례로,지연되지 않고 인지 않은 가득 차게 됩니다.
결론:저지방 유제품에 기여하는 더 나은(2 번 이상에서 자신의 부재에서 다이어트)배설물의 지방.
Tip#9. 게 몸에 근육의 변형이다.
많은 사람들이 좋아하지 않을 피트니스 클럽 또는 체육관이 있습니다. 그러나 다음과 같은 사실을 변경할 수 있습니다 극적으로 자신의(H)위치에 놓습니다. 후에 몸을 실제 활동 트 이후 연소할 때 지방"화상에서"다음 24 시간 후에 클래스입니다. 그 밖에서 저녁(말,19-00,지방를 구울 때 당신은 잠을 자고 전체습니다.
이로 인해 발생하는 사실 우리 몸에 사용하는 그것의 에너지 공급의 다양한 연료는(주로 탄수화물과 지방질). 탄수화물 운동하는 동안 불 빠르고 수업 후에,그들의 주식은 매우 고갈시킨다. 를 확인하려면,시간이 필요하의 24 시간입니다. 기 때문에 우선 순위는 에너지원이 없음,신체를 유지하는 활동(수명 처리)을 지방.
팁 번호 10. 활성화를 위한 어떤 이유입니다.
대부분의 사람들은 알 수 없는 어떻게 효율적이고 유용한 사용하는 몸의 시간입니다. 여기에는 몇 가지 예를 결합하는 방법은 매일(일반적인 경우)에 유용(지방 레코딩):
- 전화 통화에 앉아 있지 않고 주변 산책실이나 장소에서;
- 밖으로,쓰레기통을 얻을 아래로 계단을 올라갈에서 발;
- 걷는 국내 동물 이동,애완동물;
- 을 직장에서 도보(또는에서 하나의 정지 이전);
- 지하철 이동하지 않는 에스컬레이터에 올라서 그것은;
- 앉아있는 작품에서 하는 활동입니다.